10 lebensverändernde Bücher über Gesundheit

After Ich wurde vor ein paar Jahren wirklich krank, ich war besessen von Gesundheitsbüchern. Ich habe alles gelesen, was ich in die Finger bekommen konnte. Ich hatte solche Angst davor, wieder krank zu werden, und ich wollte verstehen, warum ich überhaupt krank wurde. Unnötig zu sagen, dass ich eine (gesunde) Sucht danach entwickelt habe, gesund zu sein. Jetzt kann ich mit Zuversicht sagen, dass ich mir der Faktoren, die zu meinem sich verschlechternden Gesundheitszustand geführt haben, sehr bewusst bin und mich wieder stärker als je zuvor gefühlt habe!

Diese Bücher lehrten mich, gesündere Entscheidungen zu treffen.

Es gibt viele tolle Bücher, aber ich dachte, meine Leser würden es vorziehen, wenn ich meine Favoriten auflisten und ihnen dabei helfen würde, die Weichen für ihre eigene gesunde Zukunft zu stellen. Am Anfang kaufte ich Bücher bei Amazon oder manchmal auch in einem örtlichen Buchladen, wenn mir beim Spaziergang auf der Straße etwas ins Auge fiel. Heutzutage lese ich hauptsächlich Hörbücher. Ich liebe es, ihnen zuzuhören, während ich koche oder im Auto fahre.

Ganz gleich, ob Sie sich diese Schätze auf Ihrem Heimtrainer oder auf dem Weg nach Hause anhören, Sie müssen diese lebensverbessernden Ratgeber ganz oben auf Ihre To-Do-Liste setzen. Ihr zukünftiges, gesundes Ich wird Ihnen dafür dankbar sein.

Die Beauty-Detox-Lösung

Genießen Sie strahlende Haut, neue Energie und den Körper, den Sie sich schon immer gewünscht haben

Die Ernährungswissenschaftlerin und Schönheitsexpertin Kimberly Snyder hilft mehreren Promis der A-Liste, sich auf die hellen Lichter auf dem roten Teppich vorzubereiten. Da sie einst mit ihren eigenen Gesundheitsproblemen (schlechte Haut, Bauchfett usw.) zu kämpfen hatte, beschloss sie, um die Welt zu reisen und alles über Gesundheit und Schönheit zu lernen. Es überrascht nicht, dass sie herausfand, dass die richtige Ernährung das wichtigste Mittel ist, um gesund zu bleiben und ein strahlendes Aussehen zu bewahren.

Das Ausscheiden unnötiger Giftstoffe und die Verringerung von Entzündungen können Wunder für Ihre Energie, Ihren Gewichtsverlust und die Beseitigung von Akne bewirken. Indem sie den Schwerpunkt auf pflanzliche Lebensmittel legt und schädliche Inhaltsstoffe eliminiert, kann sie dazu beitragen, dass Sie besser aussehen und sich besser fühlen als je zuvor. Kimberly bringt eine lustige und lebendige Energie mit, die Ihnen helfen wird, Ihr Schicksal neu zu definieren und die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückzugewinnen.

Mind Over Meds

Erfahren Sie, wann Medikamente notwendig sind, wann Alternativen besser sind und wann Sie Ihren Körper von selbst heilen lassen sollten

In der amerikanischen Kultur ist es fast automatisch, dass man gesundheitliche Beschwerden dadurch behandelt, dass man einfach eine Pille einnimmt und darauf wartet, dass sie wirkt. Dr. Andrew Weil glaubt, dass es Zeiten gibt, in denen alternative Ansätze besser sind, und manchmal ist es so einfach, den Körper von selbst heilen zu lassen.

Der Konsum verschreibungspflichtiger Medikamente hat in den letzten 50 Jahren in Amerika um das Zehnfache zugenommen. Schlafstörungen? Rückenschmerzen? Leiden Sie unter Angstzuständen? Keine Sorge, die magischen Pillen werden den Tag retten. Zumindest wird uns das eingeredet. Leider haben viele dieser Medikamente viele unerwünschte Nebenwirkungen und führen in manchen Fällen zu einer Verschlechterung der Situation.

Wussten Sie, dass unerwünschte Arzneimittelwirkungen die vierthäufigste Todesursache in den USA sind?

Dieses wunderbare Buch hilft Ihnen zu verstehen, wann die Einnahme von Medikamenten sinnvoll ist und wann es besser ist, den Rat Ihres Arztes abzulehnen. Vertrauen Sie mir, es könnte Ihr Leben retten.

Die Käsefalle

Wie das Durchbrechen einer überraschenden Sucht Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, Energie zu gewinnen und gesund zu werden

Ich habe einen Großteil meines Lebens vegetarisch verbracht. Und obwohl ich mich komplett vegan ernähren wollte, fiel es mir immer schwer, auf Käse zu verzichten. Es stellt sich heraus, dass ich nicht allein bin. Dieses unglaublich aufschlussreiche Buch erklärt, warum es so schwer ist, auf Käse zu verzichten – und welchen Schaden er dabei unserem Körper zufügt.

Wussten Sie, dass Käse die gleiche Aktivität im Gehirn auslöst wie Heroin? (Schauen Sie sich den Artikel meines Mannes über Käsesucht an.) Oder dass Käse tatsächlich schlecht für die Knochen ist und Symptome beschleunigt, die Osteoporose und Krebs verursachen? Es stellt sich heraus, dass die Milchindustrie uns seit Jahrzehnten hinters Licht führt und uns mit cleveren Marketingkampagnen zum Umdenken verleitet. Dies ist eine Pflichtlektüre. Sie werden Käse nie wieder mit den gleichen Augen sehen!

Der Krankheitswahn

Die Ursachen chronischer Krankheiten überwinden für ein gesünderes, längeres und glücklicheres Leben

Wussten Sie, dass die Behandlung „chronischer“ Krankheiten (Diabetes, Arthritis usw.) fast 80 % der amerikanischen Gesundheitskosten verschlingt? Das ist einfach verrückt. Zum Glück bin ich nicht der Einzige, der so denkt. Dr. Jeffrey Bland, seit Jahren führend auf dem Gebiet der Funktionsmedizin, ist davon überzeugt, dass wir mehr Zeit darauf verwenden müssen, Krankheiten vorzubeugen, statt sie zu behandeln. Ich kann nur zustimmen!

Dieses Buch erklärt, was funktionelle Medizin ist und wie sie Ihnen helfen kann, gesund zu bleiben, um zu verhindern, dass diese „chronischen“ Probleme jemals auftreten. Sie werden lernen, dass Ihre Umgebung, jeder Aspekt davon, mit Ihren Genen spricht und Ihren Gesundheits- oder Krankheitszustand bestimmt. Sie lernen auch die Werkzeuge kennen, mit denen Sie beginnen können, die Botschaften Ihrer Umgebung an Ihre Gene weiterzuleiten, und wie sich dies auf Ihr gesundheitliches Schicksal auswirkt. Was ich an diesem Buch liebe, ist, dass seine Lösungen wissenschaftlich fundiert sind. An den Wahrheiten dieses Buches führt kein Weg vorbei.

Funktionelle Medizin (die Praxis der Optimierung der Funktionalität des Körpers und seiner Organe durch einen ganzheitlichen medizinischen Ansatz) ist ein Begriff, von dem Sie in den kommenden Jahren immer mehr hören werden. Wenn die traditionelle Medizin wie ein Flip-Phone ist, dann ist die funktionelle Medizin das iPhone. Im Grunde ist es ein Game Changer. Seien Sie nicht der Letzte, der an Bord kommt. Dies ist ein Gesundheitstrend, der anhalten wird.

Das Wellness-Projekt

Wie ich gelernt habe, das Richtige für meinen Körper zu tun, ohne mein Leben aufzugeben

Für jeden, der mit einer Autoimmunerkrankung oder anderen lebensbedrohlichen Erkrankungen zu kämpfen hatte, wird dieses Buch großen Anklang finden. Phoebe Lapine hat eines der beeindruckendsten Bücher zusammengestellt, die ich je gelesen habe, wenn es um die Behandlung komplexer und oft verwirrender Beschwerden geht, die Ärzte scheinbar nicht beheben können.

Ihr Weg zur Genesung berührte mich sehr, da er meinem Weg zur Gesundheit sehr ähnelte, der voller Verwirrung, gemischter Botschaften und verschiedener anderer Frustrationen war, die mir das Gefühl gaben, nie wieder gesund zu werden.

Nachdem bei Phoebe in ihren frühen Zwanzigern eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wurde und sie eine Reihe enttäuschender Arztbesuche hinter sich hatte, beschloss sie, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und ihren eigenen Weg zur Genesung zu finden. Dieses witzige, witzige und gefühlvolle Buch gibt Ihnen das Selbstvertrauen, jede gesundheitliche Herausforderung anzugehen und sie in die Schranken zu weisen. Teils Memoiren, teils Gesundheits- und Wellnessratgeber (einschließlich vieler gesunder Rezepte) ist dieses Buch ein wahrer Schatz, der Sie zu neuen Gesundheitshöhen inspirieren wird.

Meathooked

Die Geschichte und Wissenschaft unserer 2,5 Millionen Jahre währenden Fleischbesessenheit

Es scheint, dass wir fast täglich mehr über die gesundheitlichen Risiken des Fleischkonsums und den Schaden erfahren, den er unserem Körper und dem Planeten zufügt. Dennoch scheint es für die meisten Menschen fast unvorstellbar, Fleisch ganz aus ihrer Ernährung zu streichen. Einige sind dazu übergegangen, weniger zu essen (Reduzierer). Andere haben die Augen vor der Wissenschaft verschlossen und glauben dem „Hype“ nicht. Die Wahrheit ist, dass viele sich einfach nicht von dem frittierten, fettigen Fleisch, das uns in der Alltagskultur umgibt, abwenden können.

Marta Zaraskas Buch leistet hervorragende Arbeit und hilft dem Leser zu verstehen, warum wir uns nach tierischem Eiweiß sehnen und was es so schwer macht, aufzugeben. Sie nennt es das „Fleischrätsel“ und untersucht unsere zweieinhalb Millionen Jahre währende Liebesbeziehung zu Fleisch, um herauszufinden, wie wir Schritte unternehmen können, um unsere Essgewohnheiten zu ändern und der Versuchung zu widerstehen, das krebserregende Fleisch in unseren Kuchen zu stopfen Löcher.

Wie man nicht stirbt

Entdecken Sie die Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen

In der Welt der Gesundheit gibt es in den letzten Jahren ein wachsendes Thema, das die Spielregeln verändert. Ärzte wie Michael Greger haben gelernt, dass die überwiegende Mehrheit der vorzeitigen Todesfälle durch eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils verhindert werden kann.

In diesem „Seitenwender“ untersucht er die fünfzehn häufigsten Todesursachen und hilft uns zu verstehen, dass unsere Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel und Ernährung zum großen Teil dafür verantwortlich sind. Das summiert sich auf 1,6 Millionen – potenziell vermeidbare – Todesfälle in Amerika jedes Jahr. Im Grunde ist schlechtes Essen wie Terrorismus mit Steroiden! Die gute Nachricht ist, dass wir keine Armee brauchen, um diese Mörder zu bekämpfen. Alles, was Sie tun müssen, ist die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung und der Verzicht auf Lebensmittel, die ungesunde Chemikalien, Füll- und Zusatzstoffe enthalten.

Unglaublicherweise kann diese Diät nicht nur Krankheiten vorbeugen, sondern auch dazu beitragen, Krankheiten zu heilen. Es ist so bahnbrechend, dass man kaum glauben kann, dass es real ist. Aber glauben Sie mir nicht beim Wort. Hören Sie zu, wie dieser unglaubliche Mann die zwölf essenziellen Lebensmittel erläutert, die wir täglich zu uns nehmen sollten, damit Sie unerwünschte Gesundheitsprobleme bekämpfen und dabei ein langes, gesundes Leben führen können.

Unbehandelt

Warum das Gesundheitswesen Sie im Stich gelassen hat und wie Sie schlauer als Ihr Arzt werden können

Es hat mich immer wieder erstaunt, wie schlecht manche Ratschläge der Ärzte waren. Oft war ich so verwirrt, weil ich bestimmte Fakten kannte, denen die Ärzte in unseren Sitzungen widersprachen. So sagte mir einmal ein Dermatologe (Ausbildung in Yale!), dass das, was ich auf meine Haut auftrage, nicht in den Blutkreislauf aufgenommen wird. (Schauen Sie sich meinen Artikel über den Zustand des modernen medizinischen Systems an.) Aber ich schweife ab.

Die traurige Wahrheit ist, dass sich viele moderne – und erbärmlich ungebildete – Ärzte für allwissende Wesen halten, die jeden Aspekt unserer Gesundheit kennen. Da wir nun über das Internet und eine Vielzahl anderer Tools (wie dieses Buch) verfügen, müssen die Menschen nicht länger den halbherzigen Meinungen ihres Arztes ausgeliefert sein, die sich als tödlich erweisen können.

Was ich an diesem Buch liebe, ist, dass Dr. William Davis uns dazu ermutigt, besser ausgebildet zu sein als unsere Ärzte und unsere Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Sein Rat ist glasklar und praxisnah. Undoctored ist der Funke, den wir brauchen, um den Einzelnen und nicht den Arzt in den Mittelpunkt gesundheitsbezogener Entscheidungen zu stellen.

Die Schlafrevolution

Verändern Sie Ihr Leben, Nacht für Nacht

Dieses Buch der HuffPo-Gründerin Ariana Huffington zeigt Ihnen, wie wichtig guter Schlaf für die Entscheidungsfindung, Ihr Sexualleben und viele andere wichtige Aspekte Ihres täglichen Lebens sein kann. Es stellt sich heraus, dass sich Amerika mitten in einer Schlafmangelkrise befindet, die uns unsere Produktivität und unser Glück raubt.

Was ich an diesem Buch liebe, sind all die Lifehacks, die es bietet. Zum Beispiel, wie man Technologie vor dem Schlafengehen vermeidet und wie man den Schlaf nutzt, um Gewicht zu verlieren und Alzheimer vorzubeugen. Ganz gleich, ob Sie eine Ladybossin wie Arianna sind oder jemand, der nach einem stressigen Tag einfach nur einen erholsamen Schlaf genießen möchte, dieses Buch hilft Ihnen, besser zu schlafen als je zuvor.

Essen auf der wilden Seite

Das fehlende Glied zu optimaler Gesundheit

Leider verschlechtert der Mensch langsam die Qualität der Samen und Lebensmittel, die wir essen, was dazu führt, dass wir anfällig für Krankheiten werden, selbst wenn wir denken, dass wir uns „gesund ernähren“. Dieses farbenfrohe Hörbuch hat mit einfachen, aber revolutionären Methoden zur Auswahl von Obst und Gemüse, die die Nährstoffe und den Geschmack zurückgewinnen, die in unserem Lebensmittelsystem verloren gegangen zu sein scheinen, für Aufsehen gesorgt.

Das Lustige ist, dass ich dieses Hörbuch fast nicht gekauft hätte, weil ich nicht sicher war, ob es ein Geschichtsbuch oder ein Diätbuch ist. Junge, bin ich trotzdem froh, dass ich es getan habe, denn dieses Buch hat mir dabei geholfen, mich auf eine Art und Weise präzise durch die Lebensmittelgeschäfte zu bewegen, die ich nicht für möglich gehalten hätte. Es enthält auch eine Reihe von Hacks für die Küche, darunter Dinge wie das Lassen von Knoblauch 10 Minuten nach dem Schneiden ruhen lassen, bevor man ihn verwendet, was dabei hilft, seinen wertvollsten Nährstoff, Allicin, zu maximieren. „Eating on the Wild Side“ ist ein großartiges Buch, auf das ich als Ratgeber für den Lebensmitteleinkauf immer wieder zurückgreife. Ich vermute, dass Sie es auch tun werden, nachdem Sie sich dieses Juwel angehört haben!

Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, etwas über einen gesunden Lebensstil zu lernen, um Krankheiten vorzubeugen und Ihr Potenzial für Großes zu maximieren. Diese Bücher sind Werkzeuge, die Sie nutzen können, um im Leben einen Schritt nach vorne zu kommen und vielen problematischen Jahren vorzubeugen, sogar schon früh im Leben (ich spreche von Ihnen in den Zwanzigern!). Ich erinnere mich, dass ich mich unbesiegbar gefühlt habe, als ich jünger war. Jetzt, wo ich in meinen Dreißigern bin und eine schwere Gesundheitskrise überlebt habe, kann ich Ihnen gar nicht genug sagen, wie wichtig es ist, Ihren Gesundheits-IQ deutlich zu steigern. Mehr Menschen als je zuvor greifen zu solchen Hörbüchern, um ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Sei nicht derjenige, der zurückgelassen wird ...

Dies ist ein gesponsertes Gespräch, das ich im Namen von Audible geschrieben habe. Die Meinungen und der Text sind alle meine.