These 10 Hacks Will Make You Thrive at Work

Sofern Sie nicht als Sohn von Prinz William und Prinzessin Kate geboren sind und/oder über einen riesigen Treuhandfonds verfügen, muss jeder arbeiten. Für manche gibt es ihrem Leben Sinn und Zweck. Für andere ist es einfach ein Mittel zum Überleben.

Die Arbeit, ob zu Hause oder im Büro, kann ermüdend und stressig sein. Aber da Arbeit etwas ist, dem wir nicht wirklich entkommen können – und es etwas ist, was wir als erwachsene Erwachsene tun sollen, müssen wir für uns selbst sorgen und Life-Hacks finden, die uns helfen können, eine Arbeitswoche gefühllos zu überstehen dabei zu ausgelaugt.

Niemand mag das Gefühl, den Tag vor dem Computer zu verbringen und trotzdem wenig zu erledigen. Umgekehrt fühlen sich produktive Tage großartig an! Gut, dass es viele gute Ideen und Erfindungen gibt, die Ihnen nachweislich dabei helfen, Ihre Arbeitsleistung hoch und Ihre Gesundheit auf Trab zu halten. Hier ist eine Liste von Hacks, die Sie in Betracht ziehen sollten, um das Beste aus Ihrer Arbeit herauszuholen:

Beginnen Sie den Tag richtig

Ich achte immer darauf, den Tag mit einem Obst- und Gemüse-Smoothie zu beginnen und Snacks zu essen, die reich an Antioxidantien sind. Es ist eine gute Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren und meine Energie zu steigern. Studien zeigen, dass Gemüse auch Ihre Ängste reduzieren kann. Wenn Sie also heute ein wichtiges Meeting haben oder einfach nur Ihren Körper in Topform halten möchten, greifen Sie zu Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl, Karotten, Zitrusfrüchten, Brokkoli, Paprika, Rosenkohl, Nüssen und Avocados. Es kann helfen, Ihre Gehirnfunktion zu unterstützen und Sie durch den Tag zu bringen. Hier sind noch ein paar mehr Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die sich gut zur Steigerung der Gehirnleistung eignen.

Und wenn Sie um 8:00 Uhr einchecken müssen, sollten Sie nicht um 7:59 Uhr eine Kleinigkeit frühstücken oder eine Toilettenpause einlegen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle persönlichen Angelegenheiten rechtzeitig im Voraus erledigen, damit Sie pünktlich und arbeitsbereit sind. Möchten Sie bei Ihrem Chef wirklich einen guten Eindruck hinterlassen? Treten Sie vor ihm/ihr auf … auch wenn es nicht mündlich zur Kenntnis genommen wird, wird es nicht unbemerkt bleiben.

Für den Erfolg kleiden

Wie das alte Sprichwort sagt: Kleiden Sie sich für den Job, den Sie wollen – nicht für den, den Sie haben. Dies stärkt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern zeigt auch anderen, dass Sie stolz auf Ihr professionelles Image sind. Es stimmt auch, dass man sich gut fühlt, wenn man gut aussieht.

Unabhängig davon, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre Karriere bereits etabliert haben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es wichtig ist, sich für die Arbeit gut zu kleiden. Wenn Sie zur Arbeit kommen, spricht Ihr Outfit vor Ihnen mit Ihrem Chef.

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Wahl Ihrer Kleidung Sie aufmuntern kann. Vergleichen Sie es mit Tagen, als Sie es nicht für wichtig hielten, wie eine Führungskraft auszusehen.Ihre Kleidung bestimmt Ihre Stimmung und hat Einfluss darauf, wie sich Menschen Ihnen gegenüber verhalten. Deshalb ist es wichtig.

Behandeln Sie Ihren Körper richtig

Das Aussehen des Teils geht über das hinaus, was Sie tragen. Es ist auch wichtig, dass Sie sich nicht krumm machen, während Sie auf Ihrem Sitz sitzen. Erscheinen Sie aktiv, wenn Sie im Büro sind. Seien Sie wachsam, damit Ihnen kein Detail entgeht, sei es bei einem Vorschlag, an dem Sie gerade arbeiten, oder bei einer lockeren Diskussion zwischen Ihnen und Ihren Kollegen. Du willst nicht als derjenige bekannt sein, der eingenickt ist, oder?

Hydrat

Apropos Einschlafen: Studien haben gezeigt, dass selbst eine leichte Dehydrierung dazu führen kann, dass Ihr Körper langsamer wird und Ihr Gehirn träge, müde und launisch wird. Wenn Sie außerdem Durst verspüren, sagt Ihr Körper Ihnen bereits, dass ich bereits ausgedörrt bin. Bleiben Sie einfach hydriert! Behalten Sie immer eineKrug oder ein Behältersauberes Wasser auf Ihrem Schreibtisch. Ich füge im Sommer gerne ein paar gefrorene Beeren zu meinem Wasser hinzu oder koche im Winter Tee, aber immerStellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Wasserfilter verwenden!

Blaues Licht filtern

Langes Arbeiten vor dem Computer ist niemals gesundheitsschädlich! Aber daran können wir nichts ändern, weil wir im digitalen Zeitalter leben und das Leben digital atmen und leben. Ich habe es auf jeden Fall erlebt ein oder zwei Migräneattacken weil ich zu lange auf einen Computer gestarrt habe. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Computer- und Mobilbildschirme blaues Licht ausstrahlen, was zu schlechten Lichtverhältnissen führen kann Schlaf und Makuladegeneration. Was noch schlimmer ist, ist, dass es Zellen schädigen kann, indem es die DNA direkt schädigt und Mutationen verursacht, die dazu führen können Krebs.

Ich in meiner Felix Grey Blaulichtfilterbrille (Nashin Whiskey Tortoise)

Meine Lösung? ich benutze Die Blaulichtfilterbrille von Felix Gray wann immer ich viele Stunden vor meinem Computer arbeiten muss. Sie lassen mich schick und sexy aussehen und Sie haben die Anzahl der Kopfschmerzen, die ich bekomme, wenn ich auf die Bildschirme meines Computers und Mobilgeräts starre, deutlich reduziert.

Richtig essen

Mit leerem Magen zu arbeiten klingt einfach nach einem Rezept für eine Katastrophe. Vor und während des Arbeitstages sollten Sie nicht nur reichhaltige, sondern auch gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Anstatt eine Tüte Kartoffelchips als Mittagssnack zu essen, sollten Sie geschnittenes Gemüse oder eine Handvoll Nüsse (allerdings keine zuckerhaltige oder salzige Nussmischung!) in Betracht ziehen. So bleiben Sie mit Energie versorgt, auch wenn Sie einen langen, anstrengenden Tag überstehen.

Auf dem Laufenden bleiben

Nur weil Sie schon seit geraumer Zeit in Ihrem Fachgebiet tätig sind, heißt das nicht, dass Sie es sich leisten können, selbstgefällig zu werden. Um weiter voranzukommen, müssen Sie immer wieder Neues lernen. Ganz gleich, ob es um neue Methoden der Recherche, der Kodierung von Daten oder der Planung geht – es ist immer gut, seine Fähigkeiten zu verbessern. Ob Sie es glauben oder nicht, das Erlernen neuer Wege, Dinge zu erledigen, kann den Stress oder die Angst, die Sie empfinden, reduzieren. Außerdem können Sie damit Dinge doppelt so schnell erledigen. Wenn Dinge schnell erledigt werden, bleibt mehr Zeit übrig Facebook noch mehr neue Fähigkeiten erlernen!

hier ist eine Liste von Websites, die kostenlose oder günstige Kurse anbieten zu vielen nützlichen Themen und einer Liste von Bücher, die Ihnen bei der Arbeit einen Vorsprung verschaffen. Wenn Sie noch effizienter sein möchten, melden Sie sich bei einem Dienst an, der z. B. Zusammenfassungen von Geschäftsbüchern anbietet Zusammenfassung,Holen Sie sich ZusammenfassungOder BizSum.

Priorisieren

Jeden Abend erstelle ich eine Aktionsliste für den nächsten Tag. Ich schreibe es auf einen Block Papier, der immer im Blick auf meinem Schreibtisch liegt. Ich liebe das Gefühl, Dinge von der Liste zu streichen, und es hilft mir, mich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren, die ich erledigen muss. Wenn ich abgelenkt werde, schaue ich einfach auf meine Liste und konzentriere mich neu, bis ich sie alle abgehakt habe. Wenn einige Aufgaben zu umfangreich sind oder jeden Tag auf Ihrer Liste stehen, empfehle ich Ihnen, Ihre Zeit einzuteilen. Ich habe mir einen Tagesplan erstellt und versuche wirklich, mich daran zu halten. So sieht es aus:

• 8–9 Uhr: Smoothie trinken, Dehnübungen machen und meditieren. Bereiten Sie einen Detox-/Kräutertee zu.
• 9.00-10.00 Uhr: Stretching und Frühstück. E-Mails prüfen.
• 10–12 Uhr: Artikel für diese Woche bearbeiten und schreiben.
• 12-13 Uhr: Mittagessen und E-Mails und persönliche soziale Medien checken.
• 13:00–15:30 Uhr: Schalten Sie alle Ablenkungen aus und konzentrieren Sie sich auf große Projekte und Dinge auf meiner Tagesliste. (Ich habe dafür einen Unterplan).
• 15:30–16:00 Uhr: Überprüfen Sie die sozialen Medien und E-Mails von @urbanette und antworten Sie auf Leserkommentare.
• 16:00–18:00 Uhr: Planen Sie neue Artikel, machen Sie Fotos, erledigen Sie Dinge von meiner Tagesliste.

Sei inspiriert

Ihr Arbeitsplatz sollte inspirierend sein. Ich sage nicht, dass es Berge versetzen sollte, aber es sollte Sie dazu bringen, auf Ihre Ziele hinzuarbeiten. Gestalten Sie Ihren Schreibtisch also nach Ihren Wünschen und haben Sie immer etwas dabei, das Sie daran erinnert, wofür Sie arbeiten.

Sie können eine „Manifestationstafel“ erstellen und diese an die Wand hängen, vor der Sie während der Arbeit stehen. Hängen Sie ein Bild von einem Ort an, den Sie besuchen möchten, Ihr Lieblingszitat, Ihre Familie oder etwas, das Sie zum Lächeln bringt! Wenn Sie in der Nähe eines Fensters stehen, besorgen Sie sich ein paar hübsche Töpfe mit blühenden Pflanzen. Achten Sie nur darauf, dass Ihr Schreibtisch aufgeräumt, professionell und arbeitsfreundlich ist.

Spielen Sie die Rolle

Sieh's ein. Es gibt Zeiten, in denen Sie die schlechtesten Arbeitstage durchleben, aber es gibt auch Tage, an denen Sie mit Ihren Kollegen bei Champagner über abgeschlossene Geschäfte und mehr feiern. Machen Sie sich bewusst, dass es für jeden Berufstätigen in der Natur liegt, dass es in seiner Karriere Höhen- und Tiefenpunkte gibt. Was Sie jedoch tun müssen, wenn Sie die Tiefpunkte durchleben, ist, sich zusammenzureißen und den Mut zu haben, an den Dingen festzuhalten und kein Baby zu sein. Dies führt zu persönlichem Wachstum, und wenn Sie länger durchhalten, bietet Ihnen das obere Management möglicherweise nur die Möglichkeit, sich im Unternehmen beruflich weiterzuentwickeln. Wenn es hart auf hart kommt, machen sich die Harten auf den Weg!

Lass dich nicht unterkriegen!

Möglicherweise haben Sie sich in der Vorstandsetage heftig mit Vorgesetzten und Kollegen gestritten, aber denken Sie daran, dass Sie ihnen gegenüber herzlich, positiv und vor allem professionell bleiben sollten, während Sie alle für dasselbe Unternehmen arbeiten. Auf diese Weise bleiben Sie auf dem Laufenden. Sie behalten den Überblick, wenn es um wichtige Ereignisse im Büro geht, und Sie pflegen Arbeitsbeziehungen mit Kollegen, sodass diese Sie dafür respektieren, dass Sie gut mit Meinungsverschiedenheiten umgehen. Sie wissen, dass Sie ein Profi sind, und schätzen Ihre Meinung zu verschiedenen Themen im Unternehmen.

Das Überleben am Arbeitsplatz ist schwierig. Unabhängig davon, ob Sie in einem Unternehmen tätig sind oder nicht, ist Politik ein Spiel, das oft gespielt werden muss.

Trennen!

Soziale Medien sind der ultimative Zeitfresser. Gerade wenn Sie in Stimmung kommen, bemerken Sie das bekannte Ping-Geräusch und können nicht anders, als hinzusehen. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie zwischen der Arbeit und einem Gespräch mit Ihrer besten Freundin über ihre Trennung Multitasking betreiben. Nicht gut! Beides verdient Ihre besondere Aufmerksamkeit – und das Trennungsgespräch kann bis zum Abend warten (jedenfalls am besten bei einem Glas Wein). Zeigen Sie etwas Zurückhaltung und schaffen Sie mehr im Büro, indem Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon deaktivieren (oder die Apps deinstallieren) und Produktivitätsmanagementsoftware wie installieren FocusMe, FreiheitOder Kalter Truthahn.

Machen Sie einen Spaziergang und tanken Sie ein paar Sonnenstrahlen, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.

Wenn Sie sich jedoch zu sehr anstrengen, kann dies negative Gefühle hervorrufen und zu schlechter Leistung führen. Es ist nie falsch, sich eine Pause zu gönnen, wenn man denkt, dass das Gehirn bereits aufgehört hat zu arbeiten und alle Säfte versiegt sind. Stellen Sie einen Alarm ein, der Sie alle 90 Minuten daran erinnert, eine Pause einzulegen. Springen Sie jedoch nicht zurück in die sozialen Medien! Spazieren gehen, füttere die Vögel, holen Sie sich einen gesunden Snack, plaudern Sie mit einem Kollegen und denken Sie daran, Ihr Leben zu genießen, denn Sie bekommen nur einen!