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Votre guide complet des saunas
Les nombreux avantages pour la santé et un guide complet sur ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un sauna.
Conseils pour utiliser votre sauna
Nous avons personnalisé notre sauna en ajoutant quelques étagères, un porte-revues et un petit panier en bois avec des serviettes en coton biologique doux pour essuyer notre sueur. Voici les produits que nous avons choisis :
- Étagères en bois: Ils sont faciles à installer, assurez-vous simplement de mesurer soigneusement et d'obtenir vos propres vis (celles qui sont fournies avec sont trop longues et peuvent traverser l'extérieur du sauna). Assurez-vous également d'ajouter une vis du haut de l'étagère dans le support inférieur, pour éviter que le haut de l'étagère ne tombe lorsque vous posez un verre dessus.
- Coussins personnalisés: Faites-les fabriquer dans n'importe quel tissu que vous aimez, et dimensionnés exactement pour correspondre à votre sauna.
- Débarbouillettes: Ceux-ci sont super doux et absorbants, et fabriqués à partir de bambou biologique.
- Porte revues: Celui-ci a également une place sous les magazines pour accrocher votre débarbouillette.
Personnalisations du sauna
Les durées de traitement varient mais durent généralement de 15 à 30 minutes (bien que certains experts ne recommandent pas plus de 20 minutes). Aussi comme un lit de bronzage, on peut dire aux patients d'augmenter progressivement la chaleur d'un cran toutes les quelques minutes pour atteindre la quantité la plus élevée.
- Hydratation & Régime :Comme pour tout programme de désintoxication, il est très important de rester hydraté. Il y aura beaucoup de transpiration, vous voulez donc vous hydrater suffisamment. Buvez 1 à 2 verres d'eau de source ou filtrée avant et après la séance de sauna. (Remarque : même si vous ne transpirez pas au départ, cela ne signifie pas que la lumière ne fonctionne pas. Cela peut prendre quelques séances avant que vos pores ne soient obstrués, puis vous commencerez à transpirer.) Essayez de faire du sauna sur un estomac vide, afin que votre corps ait une chance de se concentrer sur la guérison et la détoxification, plutôt que sur la digestion. Évitez les repas riches en sodium la veille ou la veille, pour éviter que le corps ne retienne l'eau et ne travaille contre le processus de sudation.
- Électrolytes et minéraux :Assurez-vous de manger sainement lorsque vous utilisez le sauna. Pour remplacer les minéraux perdus lors de la transpiration, assurez-vous de compléter avec du varech.Varechest riche en minéraux, protéines, toute la gamme des vitamines, folate, phytonutriments, de petites quantités d'acides gras oméga-3, et riche eniode. Plus important encore, il aide à se lier aux métaux lourds toxiques à expulser par la transpiration. Le varech doit être Nature's Waymarque,ou des granulés ou de la poudre de Frontier Herbs car certains varechs sont toxiques. Prendre jusqu'à 4000 mg par jour.
Les animaux domestiques ne doivent pas être autorisés dans le sauna car ils peuvent ne pas transpirer aussi facilement que les humains et peuvent surchauffer dans le sauna. Pour traiter les animaux domestiques, utilisez une seule lampe chauffante infrarouge et assurez-vous que votre animal puisse s'éloigner s'il a trop chaud.
Lecteurs : Vous avez des questions sur les saunas ?
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Rita Hajar
I live in a cold climate. I’m looking for an outdoor infared sauna. Does anyone own one of these in the upper states where we have brutal winters? I really want to know if they are usable in the winter months. Any advice is appreciated!! Rita
Whitney Rif
Nous avons une pièce supplémentaire à la maison et c'est juste là que nous gardons des trucs aléatoires. Je pense en faire un spa à domicile.
Cristina Bernal
Merci d'avoir fait ce guide très détaillé sur les saunas. Ma seule question est que je ne peux pas vraiment acheter le mien, donc je me contente généralement d'aller dans les saunas de ma ville. Comment puis-je savoir si les saunas dont ils disposent sont sûrs, tout comme ce que vous avez dit dans cet article ? Est-ce bien de leur demander ? Ce n'est pas comme s'ils diront la vérité de toute façon. La plupart des employés de la conciergerie ne divulguent même pas ces questions au public ou ne savent rien de l'équipement qui s'y trouve.
Irishka Smelaya
Mes grands-parents peuvent-ils aussi utiliser les saunas ? Ma seule inquiétude est qu'il fasse trop chaud pour eux et qu'au lieu de réduire le risque d'Alzheimer, je puisse finir par les rendre malades.
Caroline Pigat
Même dans les temps anciens, les gens bénéficiaient vraiment des saunas chauds traditionnels. Pas étonnant!
Sharon Quint
La thérapie NIR semble la meilleure solution pour moi. Je veux vieillir avec grâce et je pourrais utiliser l'élastine et le collagène dans mon corps. Je veux une peau d'apparence plus jeune qui n'aura pas l'air fatiguée malgré le stress. Je parie que beaucoup de femmes seraient d'accord avec cela parce que c'est un luxe d'avoir une belle peau éclatante de nos jours, à cause de facteurs environnementaux tels que la pollution et les rayons UV intenses. Les saunas pourraient raviver notre peau avec une utilisation continue. Cela vaudrait vraiment la peine de dépenser beaucoup de cette technologie.
Rosalie Wade
Je fais aussi partie de ces femmes qui en ont besoin.
jessie
Ce sont des revendications très solides. Je pense juste que les saunas ne sont pas pour tout le monde. Personnellement, je n'aime pas la chaleur car je me sens étourdie et claustrophobe.
Lynn Revs
Je vais juste aller dans un spa et un sauna. Je n'ai pas vraiment l'intention d'acheter mon propre sauna et d'augmenter ma facture d'électricité.
Léna Tamburini
Les bains chauds sont-ils les mêmes ? Je sais que ce n'est pas aussi chaud ou aussi efficace que les saunas, mais la vapeur naturelle qui sort des bains chauds fait que notre corps se sent bien.
Maggie Ross
Je voulais juste rappeler à tout le monde qu'il ne faut pas abuser des saunas, peu importe l'ampleur des effets. Je fais même un certain régime chaque fois que j'utilise mon sauna. Je grignoterais des aliments/snacks riches en électrolytes et je m'hydraterais correctement. Ou bien, votre corps se sentira pire au lieu de mieux.