Comment utiliser les hormones pour améliorer votre vie sexuelle

Ce doit être les hormones ! Cette expression cliché est souvent utilisée pour expliquer le comportement erratique, les envies étranges et les « crises de colère » impulsives que provoquent les femmes adultes. En réalité, les hormones régissent aussi bien les femmes que les hommes. Ils influencent nos actions et nos choix.De plus, le vieillissement et les mauvais choix de vie provoquent un déséquilibre hormonal qui entraîne un manque de niveaux d'énergie et même dysfonction sexuelle.

Il est clair qu’en matière de rencontres et de sexe, les hormones sont des forces omnipotentes auxquelles il est impossible de résister. Ils nous disent qui, quand, où et même COMMENT sortir avec quelqu'un et avoir des relations sexuelles. Ils sont même responsables de l’excitation et de l’excitation sensationnelle que nous ressentons lorsque nous sortons ensemble et/ou faisons l’amour avec nos partenaires romantiques.

Allons-nous laisser le déclin et le déséquilibre hormonal mettre fin à nos prouesses sexuelles ? Sûrement pas! Nous méritons de vivre et d’apprécier notre sexualité quel que soit notre âge.

Dre Jennifer Landa

Pour nous éclairer davantage sur le sujet, Urbanette a consulté le Dr Jennifer Landa, MD. En tant que médecin-chef de BodyLogicMD, elle se spécialise dans l'aide aux hommes et aux femmes pour équilibrer leurs hormones, restaurer leur énergie et reconstituer leur libido. Elle est également l'auteur de «La solution à la libido pour les femmes ».Combinant ses expériences en tant que femme et en tant que médecin, le Dr Landa vient nous aider à atteindre l'autonomisation sexuelle.

Lisez et apprenez, âmes sœurs. Il s’agit d’une consultation médicale gratuite que nous avons le privilège de bénéficier.

Urbanette Magazine : Dans quelle mesure les hormones contrôlent-elles notre vie amoureuse et sexuelle ?

Dre Jennifer Landa : Les rencontres et l'intimité, en général, sont une question d'hormones (et de quelques neurotransmetteurs.) Les hormones contrôlent les niveaux d'énergie, le désir et l'humeur. Bêta-endorphines, testostérone, adrénaline, ocytocine : ces messagers chimiques font battre votre cœur et boostent votre libido. Cette sensation sensationnelle que vous ressentez lors d'un premier rendez-vous, avec un premier baiser ou les papillons sans fin dans votre estomac dans une nouvelle relation sont tous alimentés par la sécrétion de ces hormones - lorsque les niveaux diminuent (comme avec le vieillissement), votre libido en souffre. La sécrétion de ces hormones est également fortement liée à la nouveauté – c’est pourquoi, dans une relation à long terme, vous devez souvent faire preuve de créativité pour maintenir cette « ruée » vivante.

"Le vieillissement et certaines conditions défavorables entraînent un déséquilibre hormonal. Garder un œil sur vos niveaux peut donc faire toute la différence dans votre intérêt pour les fréquentations et le sexe."

Urbanette : Existe-t-il un moyen de faire fonctionner nos hormones pour nous ?

Jennifer : Oui! Maintenir le contrôle du stress maximisera naturellement l’équilibre hormonal. Bien sûr, quand je parle de stress, je ne parle pas simplement de contrôler vos émotions… Manger des aliments transformés et des fast-foods, veiller tard pour respecter les délais ou ne pas dormir suffisamment, tout cela provoque une inflammation et provoque un stress excessif sur le corps. Le stress augmente également la sécrétion de la fameuse « hormone du stress » – le cortisol. Lorsque le cortisol est produit en excès, les autres niveaux d’hormones en souffrent. Le cortisol est fabriqué à partir des mêmes précurseurs que d’autres hormones vitales telles que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone – lorsque moins de ces hormones sont pompées par l’immunité, le sommeil et l’humeur en souffrent. Sans oublier les conséquences attrayantes d’un taux élevé de cortisol, notamment le vieillissement avancé et l’amincissement de la peau, des cheveux, des muscles et des os, une augmentation de la tension artérielle, de la glycémie et de la graisse abdominale.

Ne laissez pas votre stress gâcher votre sexe

« En choisissant de vivre un meilleur style de vie, en améliorant votre alimentation, en restant physiquement actif et en dormant suffisamment, vous pouvez faire travailler vos hormones pour vous. »

Urbanette : Pouvez-vous décrire comment les relations des femmes avec le sexe évoluent à mesure que nous vieillissons ?

Jennifer : À vingt ans, les femmes éprouvent ce que j’aime appeler « l’envie de fusionner ». Le sexe est une partie impérative de la vie – à cette époque, c’est une pulsion fondamentale, au même titre que manger et dormir. À mesure que les femmes vieillissent, d’un point de vue naturel, elles perdent souvent ce besoin automatique et peuvent avoir besoin de trouver des moyens de raviver une libido perdue. De mauvais choix de vie et une baisse des niveaux d’hormones jouent un rôle important et font partie des choses que les femmes peuvent changer. Là encore, la nouveauté perdue entre en jeu. Trop souvent, les hommes et les femmes traversent leur vie en ayant des relations sexuelles avec le même partenaire, de la même manière et s'attendent à ressentir la même excitation qu'au début de la relation. Il faut faire bouger les choses – la nouveauté améliore la sécrétion d’hormones et de substances chimiques cérébrales qui font passer la libido à la vitesse supérieure.

De nombreuses études ont révélé que les femmes apprécient davantage le sexe à mesure qu’elles vieillissent, mais le facteur commun à ces femmes est l’effort qu’elles consacrent à leur vie sexuelle – communiquer avec leur partenaire et embrasser leur sexualité à toutes les étapes de leur vie.

Urbanette : Existe-t-il un « secret » particulier pour améliorer la sexualité à tout âge ?

Jennifer : Je pense que la pleine conscience est une clé importante de la libido chez les femmes. La pleine conscience est le concept centré sur la présence dans l’instant présent.

"Les femmes doivent apprendre à se concentrer sur l'endroit où elles se trouvent à tout moment plutôt que sur le multitâche classique pour lequel les femmes sont connues - faire une liste d'épicerie mentale tout en faisant l'amour - vous voyez de quoi je parle!"

Les femmes doivent apprendre à exploiter le pouvoir de leurs sens. Apprenez quels sens sont dominants pour vous. Si vous aimez beaucoup les visuels, assurez-vous que les bougies sont allumées. Si vous aimez l'audition, mettez de la bonne musique pour vous plonger dans l'expérience. Cette pratique inclut la pleine conscience et peut s'étendre au-delà du sexe, comme lorsque vous mangez un bon repas, concentrez-vous sur la sensation de la nourriture sur votre langue, son odeur et son goût réel. Trop souvent, nous remarquons à peine toutes les expériences sensuelles qui se produisent autour de nous tout au long de la journée. En vous y accordant et au moment où vous avez des relations sexuelles, votre connexion sexuelle sera plus profonde et vous en tirerez une plus grande satisfaction. Lorsque vous intégrez la pleine conscience à votre vie quotidienne, cela devient une habitude et évolue vers quelque chose d’aussi simple que d’appuyer sur un interrupteur.

Urbanette : Comment la nutrition affecte-t-elle la libido ? Existe-t-il vraiment des « aliments pour le sexe » ?

Jennifer : En général, les hormones maintiennent un meilleur équilibre si nous évitons les aliments malsains. Certains aliments peuvent stimuler la libido, comme :

• Pastèque.Ce favori de l’été regorge d’un acide aminé, appelé citrulline, qui est utilisé par l’organisme pour synthétiser l’arginine, un autre acide aminé essentiel à la santé vasculaire. Les hommes et les femmes peuvent bénéficier de croquer dans ce melon juteux – pour les hommes, cela signifie une érection saine et pour les femmes, des études ont montré une augmentation de la libido.
• Œufs.L’incroyable œuf comestible – il présente de nombreux avantages pour votre santé, notamment en donnant un bon coup de pouce à votre libido. Les œufs de poules en bonne santé élevées à l’extérieur sont une source fiable de L-arginine qui, lorsqu’elle est actionnée par les enzymes de votre corps, augmente la production d’oxyde nitrique. L'oxyde nitrique a un effet dilatateur sur les vaisseaux sanguins. De nombreux médicaments utilisés pour traiter l’impuissance et l’hypertension artérielle agissent en augmentant les niveaux d’oxyde nitrique, et de nombreuses herbes et aliments qui améliorent l’éveil agissent par le même mécanisme.
• Les pêches.Sexe et fertilité vont de pair. Il a été démontré que la teneur élevée en vitamine C des pêches congelées améliore la speuh compte et réduit l’agglutination des spermatozoïdes. De plus, la vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce l’immunité pour vous et votre partenaire.
  
• Chocolat.Garder le meilleur pour la fin. Un chocolat par jour garantit que le désir restera… ou quelque chose comme ça. Les chercheurs ont découvert d'innombrables bienfaits liés à la consommation de chocolat, en portions modérées, notamment sa forte teneur en PEA (phényléthylamine). Le PEA alimente la libération d’endorphines et de sérotonine – des stimulants naturels de l’humeur – qui amélioreront votre envie de passer un petit moment en tête-à-tête avec votre amoureux.

Urbanette : « Exercices » Existe-t-il des routines d'exercices particulières qui aident à stimuler la libido ?

Jennifer : Certainement. En voici quelques bons :

• Yoga. Certaines positions de yoga et respirations de yoga intensifient la libido et l'orgasme : découvrez cet article sur mon blog cela donne tous les détails.
• Cardio. Vous pouvez passer des heures à pomper du fer dans la salle de sport, mais battre le trottoir avec votre partenaire vous fera courir vers la chambre pour un tout autre type de séance de transpiration. La course à pied et d'autres exercices cardio augmentent vos niveaux de bêta-endorphines (pensez à l'euphorie du coureur.) À mesure que votre cœur commence à s'emballer et que vous ressentez ce sentiment de liberté écrasante, vous pourriez également ressentir une explosion de désir sexuel - il y a de fortes chances que votre partenaire le soit aussi. . La prochaine fois que votre libido aura besoin d'un remontant, sortez faire un jogging par la porte d'entrée, faites circuler vos bêta-endorphines et garantissez que vous laisserez une traînée de baskets et d'élasthanne directement dans la chambre (ou que vous vous échaufferez sous la douche.)
• Lutte. Si les séances d'entraînement cardio palpitantes vous font grincer des dents à la simple mention, il existe une alternative : apprenez les mouvements de votre cours de gym au lycée ! Une séance de lutte avec votre amoureux peut provoquer un pic de testostérone, éveillant l'excitation des deux partenaires. Et, qui sait, vous découvrirez peut-être même de nouveaux postes au passage.
• Entraînement en résistance. Une petite action solo de « pré-saison » peut également faire passer votre vie sexuelle de pétillante à pétillante. L’ajout d’habitudes saines à votre routine habituelle, comme l’entraînement en force, une consommation adéquate de protéines et beaucoup de sommeil, peut augmenter votre niveau de testostérone.

Urbanette : Qu’est-ce que l’hormonothérapie substitutive ? Comment cette procédure peut-elle reconstituer la libido et quels sont les risques ?

Jennifer : Le THS (traitement hormonal substitutif) remplace les niveaux d’hormones à mesure qu’ils diminuent pour maintenir les hormones dans la fourchette optimale. Je considère que la fourchette optimale est similaire aux niveaux d’hormones d’une personne moyenne de 25 à 30 ans. Dans ma pratique, je remplace et équilibre les hormones de cette manière – en atteignant des niveaux et un équilibre hormonaux fonctionnels, tout comme mes patients l’avaient fait dans leurs plus jeunes années. Atteindre l’équilibre hormonal entraîne une augmentation de l’énergie, une amélioration de la libido et une joie de vivre renouvelée, d’une manière générale.

En ce qui concerne les risques du THS, le THS traditionnel a été associé à des risques de cancer du sein et de maladies cardiaques. Le remplacement des hormones par l’utilisation d’une hormonothérapie bio-identique a été associé à une réduction du risque de maladies, notamment de maladies cardiaques, de cancer du sein et d’ostéoporose.

Vous ne le ressentez pas ? N'ayez pas peur de comprendre pourquoi…

Urbanette : Dans quelle mesure est-il important que les femmes soient sexuellement autonomes, et comment pouvons-nous y parvenir ?

Jennifer : Les femmes ont besoin d'un nouveau paradigme sexuel. Au cours des 100 dernières années seulement, la vie des femmes a été radicalement transformée par l'oppression et la répression sexuelles : le droit de vote, l'invention du contrôle des naissances, l'ère du « sexe, de la drogue et du rock'n'roll », la revendication de carrières en dehors du foyer. et l’indépendance financière – les femmes ont accédé à la liberté politique et sexuelle en si peu de temps. Pourtant, les femmes n’adoptent pas un nouveau paradigme sexuel. En fait, selon un article publié dans le Journal économique américain, « Le paradoxe du déclin du bonheur féminin », les femmes sont moins heureuses aujourd'hui qu'à aucun autre moment au cours des 40 dernières années, ce qui peut être principalement attribué aux niveaux élevés de fatigue et de stress causés par le travail à l'extérieur de la maison, tout en maintenant également le primaire « responsabilité émotionnelle »pour le foyer et la famille.

Bien que la libido d’une femme diminue avec l’âge en raison de la diminution des niveaux d’hormones, ses prouesses sexuelles ne doivent pas s’arrêter là. La libido féminine est tissée dans ses pensées, ses rêves, ses expériences sensorielles, sa créativité et ses sentiments envers son partenaire – pour que les femmes puissent réaliser et adopter véritablement ce nouveau paradigme sexuel, elles doivent revendiquer leur valeur non seulement en tant que fille, sœur, petite amie, épouse ou mère, mais en tant que femme qui mérite de vivre et d'apprécier toutes ces choses de son point de vue très personnel.